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      今日正式上班你準備好了嗎?
      發布時間:2011-2-9 返回上一頁

          春節長假已過,大多數人又進入正常工作狀態。提醒大家,春節期間有些人盡情競吃比喝,暴飲、暴食、偏食,造成營養失衡,很容易引發一些疾病和不適癥狀。暴飲暴食是急性胰腺炎的重要致病因素,食用油膩食物過多,不節制飲食,加重了腸胃負擔,會導致一系列消化系統疾病。為了節后盡快使自己全身心地投入工作,保腸養胃,從飲食上適當進行彌補顯得尤為重要。其實,節后更應科學膳食,營養全面。首先,對腸胃進行“減負”,春節期間面對色香味俱全的菜肴,人們常常會吃得比平常多的食物,腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。這就要求均衡飲食,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜類等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。由于粥是在相對溫度較低與時間較長的情況下熬出來的,有利于減少對蛋白質、脂肪的分解破壞,減少一些維生素的流失,并使一些礦物質能夠溢出溶于湯中,更具營養價值。吃肉的時候可以吃瘦肉丁,蔬菜可以加工得細致一些,做軟、細、爛的菜品,可以讓腸胃負擔減輕。飯后半個小時飲茶。茶葉可以幫助清除一部分多余的脂肪。更要戒煙限酒,春節合家團聚,難免舉杯相賀,開懷暢飲,而酒精對消化系統有很強的刺激作用,對肝臟損害極大,連續幾天過量飲酒容易引起酒精肝,因此更要強調限酒。少吃辣椒之類對胃刺激過于強烈的辛辣食物,可適當吃一些大蒜類等有助于殺菌的食品。清除出春節期間身體內蓄積的毒素,可以用水果來排毒。櫻桃,是目前被公認具有為人體祛除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效,而且還能有通便的功用。深紫色葡萄,也具有排毒效果,而且能幫助腸內黏液組成,清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。蘋果,是不錯的選擇,因為蘋果內含半乳糖醛酸,對排毒挺有幫助,其果膠也能避免食物在腸內腐化。草莓,是一種可以排毒水果,且熱量不高,內含有維他命C,能清潔腸胃道和照顧肝臟,但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食了。當然,每一種水果有不同的排毒功能,像每天吃一到三個蘋果(如果腸胃容易脹氣者,則須有所節制)或喝四杯蘋果汁,預防膽結石。

          自己身體最終還要自己來調養,節后平衡膳食,恢復平時的飲食習慣、合理飲食顯得更加重要。此外,節后上班還要調整好心情,恢復良好的生活習慣,加強體育鍛煉,使自己在工作中保持愉悅心情。





       

       
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